お腹の張りやぽっこり感に

食後にお腹が張ってつらいとき、おうちでまず試してほしいのが、フェンネルの種ひとつまみと、香り豊かなレモンバーベナの葉数枚に熱いお湯を注ぐこと。これは、お腹をすっきり軽くするために、私たちの田舎で昔からずっと受け継がれてきた小さな秘密のレシピなのよ。

日々の暮らしとお腹の張りの関係

お腹が張って苦しくなるのは、普段のちょっとした習慣が原因のことが多いわ。空気を一緒に飲み込みながら急いで食べたり、食事中に少し緊張していたり、食後にすぐ座ったままでいること。そんな小さなことが、食後の心地よさを邪魔してしまうのね。まずは「急ぎすぎているな」と気づくことが、すっきりとした体を取り戻す第一歩よ。

おばあちゃんたちが親しんできた、お腹に寄り添うハーブ

心地よい毎日を助けてくれるハーブを、自然はちゃんと用意してくれているわ。昔の人は、南アメリカ原産のレモンのような爽やかな香りがするレモンバーベナを、きゅっと張ったお腹を和らげるために本当によく使っていたの。これに、お腹周りをすっきりと落ち着かせるペパーミントや、古代ローマ人がお腹のぽっこり感を避けるためにかじっていたというフェンネルの種を合わせるのがおすすめよ。

「昼食のあとに、この温かいハーブティーを一杯ゆっくり飲むだけで、ずいぶんと気分が楽になるわよ。」

体を軽くするための、暮らしの小さなお手当て

ハーブティーを飲むだけでなく、一口ずつよく噛んで食べることや、食後に庭を10分ほどお散歩するのもおすすめよ。もしお腹の張りが気になるときは、温かい湯たんぽをお腹にあててみて。じんわりとした温かさが、お腹の緊張を心地よくほぐしてくれるわ。

もちろん、こうしたお腹の張りが長く続いて元気がなくなってしまうようなときは、無理をしないで、お医者さんや薬剤師さんに相談してね。自分の体をいたわってあげることは、とても大切なことだから。