わたしのお休み前のしずく：心地よい夜のためのラベンダーとカモミール

テーブルの前に座って、ゆっくりしてね。心地よく穏やかな夜を過ごすための、わたしの大切な秘密を教えてあげる。なかなか寝付けなくて、頭の中でいろいろな考えがぐるぐると回り続けてしまうとき、自然はわたしたちを優しく包み込んでくれるものをちゃんと用意してくれているの。何世代も前から、目を閉じる前に頭の中のざわめきを静めるために、エッセンシャルオイルが使われてきたわ。わたしの母も、いつも枕元に小さなボトルを置いてくれたものよ。それは、シンプルで本当にほっとする、昔ながらの知恵なの。

穏やかな夜の主役、ラベンダー・ファイン

夜の時間を心地よくしてくれる主役といえば、やっぱりラベンダー・ファイン（真性ラベンダー）ね。古代ローマの人々も、ゆったりと過ごすためにお風呂にたくさん入れていたし、何千年も前から、忙しい毎日の心のモヤモヤや、ぐったりとした気分を穏やかにするために親しまれてきたの。その小さな花には、わたしたちの繊細な心に寄り添い、リラックスへと導いてくれる優しい力が詰まっているわ。わたしの母も、心地よい夢が見られるようにって、リネン棚にいつも一枝忍ばせていたものよ。

枕の端にぽつんと一滴落としたり、お休みになる15分ほど前にお部屋に香りを広げたりしてみて。なじみ深いその香りが、まるで温かい毛布のようにあなたを包み込み、一日の緊張をほぐして、穏やかな眠りの準備を整えてくれるわ。プロヴァンスの心地よい香りを深く吸い込むだけで、肩の力が抜けて、すーっと心地よい休息へと引き込まれていくのを感じられるはずよ。

カモミールとマジョラム、穏やかさを運ぶふたつの香り

この夜の習慣をさらに素敵なものにするために、わたしはローマカモミールとマジョラム（スイートマジョラム）を合わせるのが大好きなの。リンゴのような優しい香りがするカモミールは、そわそわして落ち着かない心をなだめるのにぴったり。中世の昔から、心配事で心や体がぎゅっと縮こまってしまったときに使われてきた、優しさあふれるハーブの代表格なのよ。

そしてマジョラムは、古代エジプトやギリシャの人々にも、そわそわした気分を穏やかにするために愛されてきたの。この地中海生まれのハーブは、不安になりやすい心に寄り添い、質の良い休息のための心地よい土台を整えてくれるわ。スイートアーモンドやアプリコットカーネルなどの優しい植物オイルをスプーン1杯すくって、そこにそれぞれ一滴ずつ混ぜ合わせ、手首やみぞおちのあたりを優しくマッサージしてみて。自分自身をいたわる、本当に豊かな時間になるわ。

自然の恵みを上手に暮らしに取り入れる方法

これらのオイルの使い方は、あなたの気分に合わせて選んでね。お布団に入る30分ほど前にお部屋に香りを広げておくのもいいけれど、ベッドに入るときにはディフューザーのスイッチを切るのを忘れないでね。それから、わたしがとても気に入っているもう一つの方法は、ボトルの口から直接、目を閉じて深く3回呼吸すること。一瞬で、穏やかな世界へと連れて行ってくれる香りの旅よ。

「香りは、わたしたちの心に素晴らしい働きかけをしてくれるの。植物の恵みを深く吸い込む時間は、自分自身に『もう休んでいいのよ』と穏やかな合図を送ることなのよ」

ただ、気をつけてほしいこともあるの。植物の力をぎゅっと凝縮したオイルは、とてもパワフル。妊娠中や授乳中の方、3歳未満の小さなお子さま、そしててんかんの持病がある方は使用を避けてね。もし少しでも気になることや、特別な健康上の心配がある場合は、お医者さまや薬剤師さんに相談するのが一番安心よ。